Kesehatan cara turunkan kolesterol, pelangsing badan alami

Cara turunkan kolesterol jahat dengan cepat

Cara turunkan kolesterol jahat dengan cepat
makanan pemicu kolesterol yang mesti dibatasi konsumsinya

Cara turunkan kolesterol yang tinggi dengan cepat dan aman tentunya menjadi pilihan yang paling dicari bagi orang yang terlanjur mempunyai kadar lemak darah yang tinggi. Namun permasalahannya masih banyak orang yang belum mengetahui cara tersebut dan cenderung memilih cara yang beresiko seperti menkonsumsi obat penurun kolesterol yang belum tentu aman bagi tubuh.

Pengunaan obat yang mengandung statin memang terbukti cepat turunkan kolesterol hingga 60% namun efeknya tidak berlangsung lama sehingga kadar LDL akan kembali naik dan anda akan menkonsumsi obat tersebut lagi yang tentunya dapat merugikan tubuh seperti membuat enzim hati jadi meningkat dan radang otot tubuh.

1. Cara turunkan kolesterol dengan diet

Kolesterol identik dengan lemak yang menumpuk meskipun pada kenyataannya orang kurus juga bisa mengalami kolesterol, Namun dengan menjalankan pola diet yang dijalankan tentunya kolesterol dapat diturunkan beriringan dengan cara diet yang anda kerjakan.

2 Cara turunkan kolesterol dengan berolahraga

Sama seperti penurunan berat badan,kolesterol juga bisa diturunkan dengan aktifitas yang dapat membakar kalori seperti olahraga dan juga aktifitas lainnya yang membuat anda berkeringat.

Untuk menurunkan kolesterol dibutuhkan setidaknya 150 menit dalam seminggu agar kadar LDL anda menurun serta meningkatkan kadar HDL dalam tubuh.

3. Kurangi Strees bantu turunkan kolesterol

Dengan menghindari strees tentunya hal iniĀ  dapat membantu penurunan berat badan dan juga kolesterol karena faktor hormon akan lebih stabil dan tentunya menjadikan anda lebih tenang dalam menghadapi sesuatu.

4. Atur asupan makanan

Anda perlu memperhatikan apa yang anda makan sehari hari karena kebanyakan orang yang mengalami kolesterol tinggi tidak memperhatikan pola makannya.oleh sebab itu anda perlu tahu apa saja makanan yang bertanda merah bagi penderita kolesterol tinggi.

  • Kuning telur
  • Telur puyuh
  • Cumi
  • Daging berlemak
  • Kulit ayam
  • Jeroan sapi
  • Keju
  • Biskuit
  • Mentega
  • Belut
  • Gorengan
  • Junk food
  • Kepiting
  • Otak sapi
  • Udang
  • Terasi (karena terbuat dari udang)

Setelah mengetahui makanan yang perlu dibatasi atau kalau bisa dihindari anda bisa menggantinya dengan menkonsumsi makanan yang membantu turunkan lemak darah seperti

  • Konsumsi makanan mengandung omega-3

anda dapat menkonsumsi makanan kaya akan omega-3 minimal 2-3 kali dalam seminggu supaya lemak baik menjadi meningkat dan menekan lemak jahat seperti contoh minyak zaitu,tuna,dan salmon.

  • Makanan kaya serat

Serat terbukti ampuh melancarkan pencernaan dan membuang lemak bersama kotoran sehingga makanan berserat disebut pelangsing badan alami dan penurun kolesterol terbaik.

Ada banyak makanan berserat yang bisa anda pilih mulai dari kacang kacangan,apel,alpukat,jeruk,oat,sayuran hijau,wortel,dan gandum

Itulah cara turunkan kolesterol dengan mengatur pola hidup dan pola makan ke arah yang lebih baik dan sehat sehingga anda mandapatkan tubuh yang bebas dari masalah yang mengancam kesehatan anda.