Kesehatan manfaat serat, pelangsing badan alami

Manfaat serat bagi kesehatan tubuh

 

Manfaat serat bagi tubuh memang banyak sekali,salah satunya ialah mampu menjaga kesehatan usus yang tentunya sudah banyak diketahui oleh kebanyakan orang. Namun pada kenyataannya jumlah konsumsi serat harian warga kita relatif rendah bahkan hampir tidak sama sekali. Orang lebih mementingkan apa yang enak dimakan dan yang penting bisa memuaskan rasa lapar saja,namun apakah itu pemikiran yang bagus? Tentunya sangat disayangkan sekali jika orang lebih mengedepankan rasa ketimbang manfaat dari makanan yang dikonsumsi. Dan anda tentunya menyadari hasil dari kebiasaan tersebut yang bertentangan dengan pola sehat yang sering dikampanyekan oleh pemerintah kita. Salah satu dampak dari menkonsumsi makanan tinggi lemak dan gula serta kekurangan serat ialah:

  • Susah bab
  • Kolesterol tidak terkontrol
  • Serangan jantung
  • Hypertensi
  • Mudah lelah
  • Stroke
  • Sembelit
  • Kanker usus
  • Wasir
  • Sulit tidur

Beberapa manfaat serat untuk tubuh

Coba anda perhatikan dari daftar yang ditimbulkan akibat kurang serat pada tubuh tersebut,tentu bikin anda jadi berpikir ulang akan kebiasaan yang mungkin anda sendiri sering melakukannya, oleh sebab itu mulai dari sekarang cobalah sering sering menambahkan serat dalam menu atau camilan harian anda agar resiko penyakit yang ditimbulkan akibat kurang serat tersebut bisa teratasi.

Hal positif dari manfaat serat

Setelah anda mengerti apa akibatnya bila kekurangan serat pada tubuh sekarang kita bahas manfaat serat yang tentunya mengarah pada hal positif bagi tubuh dan berikut manfaat serat jika dikonsumsi dengan rutin:

1. Melancarkan pencernaan

Cara kerja serat ketika ada dalam pencernaan yaitu menarik banyak air dari usus sehingga membuat feses menjadi lunak dan mudah ketika dikeluarkan. Tak hanya itu saja namun sedikit lemak yang ada dalam usus juga akan ikut terbawa bersama kotoran yang dikeluarkan.

2. Mengenyangkan perut

Serat mampu mengenyakan perut lebih lama karena sifatnya yang tidak terserap oleh tubuh sehingga perut terasa kenyang dalam waktu yang lama yang tentunya dapat mengontrol keinginan makan anda. Itu sebabnya makanan kaya serat sangat diminati oleh pelaku diet karena mampu mengurangi porsi menu mereka.

3. Memberi banyak nutrisi

Makanan yang mengandung serat biasanya memilki banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga tak hanya untuk usus saja manfaatnya melainkan lebih dari itu seperti baik untuk kesehatan kulit,bagus untuk perkembangan janin seperti misalnya buah alpukat yang kaya serat serta memiliki folat didalamnya.bahkan ada sebagian makanan kaya serat yang mengandung kolagen alami sebagai perawat dan pencegah penuaan dini.

4. Menurunkan berat badan

karena sifatnya yang tidak bisa dicerna oleh tubuh maka serat dalam perut akan mejadi gel ketika ada dalam pencernaan sehingga menjadikan perut terasa penuh dan merasa kenyang dalam waktu lama. dengan sifatnya yang begitu baik untuk menekan nafsu makan sehingga banyak para ahli diet menyebut serat merupakan bagian dari pelangsing badan alami terbaik.

Manfaat serat dari makanan tentunya penting diperhitungkan karena jika tidak ada serat sudah pasti banyak orang yang bermasalah dengan kesehatannya. Sehingga dengan adanya artikel ini dapat lebih menyadarkan anda dalam memilih makanan yang baik untuk tubuh dan berikut kami berikan contoh makanan berserat alami yang dapat membuat anda bebas dari beberapa penyakit.

  • Oat
  • Gandum
  • Beras merah
  • Wortel
  • Kentang
  • Kol
  • Brokoli
  • Apel
  • Alpukat
  • Semangka
  • Melon
  • Pear
  • Pisang
  • Anggur
  • Berry
  • Kacang kacangan
  • Kiwi
  • Bayam
  • Sawi

Dan perlu anda ketahui juga kalau tubuh juga membutuhkan protein dan lemak namun dengan kadar yang seimbang agar nutrisi tubuh dapat terpenuhi secara baik.